Skvelý raňajkový pohár

Potrebujeme:

200 g biely jogurt

50 g ovsené vločky alebo kukuričné lupienky

3 polievkové lyžice kokosové mlieko

1/2 balíčka vanilkový cukor (nemusí byť, bez cukru bude jedlo zdravšie)

1 banán alebo iné ovocie

1 čajová lyžička chia semienka*

 

Postup:

1. V miske premiešame biely jogurt s vanilkovým cukrom, kokosovým mliekom a chia semienkami. Zmes necháme odstáť asi 20 minút.

2. Medzitým si ošúpeme a pokrájame banán alebo iné ovocie.

3. Jogurtovú zmes vrstvíme do pripravených pohárov s ovsenými vločkami alebo kukuričnými lupienkami a ovocím. Chute sa lepšie spoja, ak pripravené poháre necháme odležať v chladničke 10 minút.

 

     To, že sme tento recept nazvali raňajkovým, neznamená, že si ho nemôžete pripraviť na desiatu alebo olovrant. :-) Môžete si ho pripraviť do zaváraninových uzatvárateľných pohárov a tak ľahšie prenášať do školy, na výlet do prírody a pod.

*Chia semienka sa podobajú nášmu maku, ale pochádzajú z Ameriky a majú blahodarné účinky na ľudské zdravie. Obsahujú vitamíny B a C, minerálne látky vápnik a fosfor, vlákninu a bielkoviny. Podporujú imunitu, trávenie, zbavujú telo škodlivín, znižujú krvný tlak a zvyšujú mozgovú bdelosť.

Autor: Samuel Prusák

Zdieľaj článok:

Autor článku:

Katarína Bodnárová

Komentáre

K tomuto článku neexistujú žiadne komentáre